La Sophrologie

Quelques mots de présentation

La Sophrologie Caycédienne est la sophrologie dans sa forme la plus authentique, créée en 1960. Elle vient du nom de son fondateur, le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien. Elle allie des techniques d’inspiration orientale (yoga, bouddhisme tibétain, méditation zen), ainsi que d’autres approches telle que la phénoménologie existentielle.
C’est une méthode qui englobe des techniques d’activation et de relaxation du corps et de l’esprit, avec un regard porté sur la perception de ses propres sensations, de sa présence, de la relation corps-esprit. Elle se fonde sur l’observation et l’étude de la conscience.
Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans une vie professionnelle comme personnelle, ainsi que de développer des capacités (concentration, savoir-être, etc.).

 

Les exercices se pratiquent assis ou debout, dans une tenue qui ne se veut pas spéciale, juste confortable pour effectuer des mouvements simples et respirer.

La Sophrologie peut s’intégrer en complémentarité avec diverses thérapies (psychothérapie, suivi médical, etc.).
Les séances sont basées sur un climat de confiance et d'empathie.

La pratique régulière des exercices est nécessaire pour récolter les bienfaits de la méthode. Comme dans d’autres disciplines, qu’elles soient sportives, artistiques ou autres, c’est l’entraînement qui contribue grandement à la réussite.
 

Quelques applications thérapeutiques courantes

Prévention - soin

La sophrologie permet de gérer le stress, d'accompagner les diverses émotions. Elle tend à améliorer son bien-être général, à trouver un équilibre (corps-esprit) et à renforcer des capacités dans divers contextes (personnels, professionnels).

Un peu plus spécifiquement, elle peut apporter un mieux-être dans diverses situations telles que des pathologies respiratoires, cardio-vasculaires, digestives, troubles anxieux, du sommeil et en cas de douleurs chroniques.

Elle apporte une aide à la gestion de la grossesse et de l'accouchement. Cette méthode peut s'avérer précieuse dans le parcours d'une PMA (Procréation Médicalement Assistée).

 

Enfants - adolescents

Les techniques de sophrologie sont adaptées selon l'âge, la personnalité et la situation à travailler. Par exemple, les contes, le dessin et avec certains jeux, la sophrologie aide à prendre conscience de son schéma corporel, son souffle, ses sens et ses ressources. Un accompagnement apporte des améliorations dans les situations suivantes: difficultés scolaires (concentration, attention, mémorisation), préparation à des examens, confiance, affirmation de soi, maux de ventre, anxiété, harcèlement, troubles du sommeil, etc...

 

Sport

Les exercices de sophrologie (respiration, tension-détente des tissus corporels, visualisations mentales, ...) sont également adaptés dans le domaine sportif pour viser à l'amélioration de ses performances. En travaillant par exemple sur: la conscience du schéma corporel, la confiance, la motivation, la concentration (avant et pendant une épreuve), la préparation d'une compétition, la gestion du stress et des émotions (comment vivre une défaite) et l'amélioration de la récupération (après l'épreuve ou après un accident), etc...